Como aumentar a imunidade
Como aumentar a imunidade em tempos de doenças epidemiológicas e, porque não dizer até pandêmicas, se torna um assunto de extrema importância para a preservação da nossa saúde tanto física quanto mental.
Portanto, devemos sempre estar atentos para aumentar a imunidade. A imunidade é responsável por preservar as nossas defesas orgânicas prevenindo o nosso corpo contra doenças. O sistema imunológico trabalha com o objetivo de proteger o nosso organismo contra agentes invasores que possam vir a causar danos a ele.
A seguir, apresentaremos uma série de informações importantes para aqueles que demonstram uma certa preocupação e interesse em manter e/ou até aumentar a imunidade do corpo para que o mesmo esteja protegido de possíveis ataques contra a sua saúde.
Alimentos que aumentam a imunidade
A produção de células de defesa do nosso organismo se dá através da ingestão de alimentos ricos em vitaminas do tipo A, C e E. Alimentos que contenham zinco, selênio e ômega-3 também contribuem para a produção das nossas células de defesa.
Importante ressaltar que o banho de sol é recomendado sempre que possível, antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas.
Para aumentar a imunidade e permitir que o nosso sistema imune possa trabalhar a pleno vapor, apresentaremos a seguir uma lista com alguns importantes para o aumento da nossa imunidade. Estes alimentos estão classificados através de sua composição.
Fonte da Imagem: FreePik – Como aumentar a imunidade
Melhores alimentos para aumentar a imunidade
Vitamina-A: acelga; alface; batata doce; brócolis; cenoura; espinafre; manga; melão; ovo.
Vitamina-C: abacaxi; kiwi; laranja; limão; mamão; melão; melancia; morango; tangerina; tomate.
Vitamina-E: avelã; amendoim; azeite de girassol; azeite de oliva; molho de tomate; nozes; pistache.
Zinco: castanha; castanha do pará; fígado; peixe; peru; frango; camarão; ostras; carne bovina.
Ômega-3: atum; sementes de chia; linhaça; salmão; sardinha.
Selênio: arroz; farinha de trigo; gema de ovo; pão; queijo; repolho; trigo.
Vitamina-D: Além das vitaminas citadas acima, a vitamina D também contribui para aumentar a imunidade. Pode ser encontrada em alguns alimentos e/ou também suplementos, porém, com apenas 20 minutos diários de exposição ao sol o nosso organismo produz vitamina D de forma natural.
Importante ressaltar que o banho de sol é recomendado sempre que possível, antes das 10 horas da manhã e após as 16 horas.
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