Aplicativos para dormir

Você por acaso já teve algum problema relacionado à insônia? Aquela sensação de que a hora de dormir está se aproximando, mas o sono não vem? Você olha para o relógio, a madrugada se aproxima e nada do sono chegar. Você imagina que dormir parece ser um privilégio de poucos.

A noite transcorre entre pequenos cochilos e quando o dia amanhece você sente aquela ansiedade por ter que se levantar da cama tão cansado(a) ou mais cansado(a) ainda do que quando se deitou à noite para tentar dormir. 

Se você se identifica com o cenário apresentado acima, não se desespere, pois não está sozinho(a). Você faz parte de um grupo estatístico de aproximadamente 73 milhões de pessoas só no Brasil. Estes são dados fornecidos pela Associação Brasileira do Sono (ABS).

Causas da Insônia

A baixa qualidade do sono é um problema que afeta inúmeras pessoas, independente do sexo e da faixa etária. O problema é tão sério que alguns estudiosos chegam a classificar os transtornos do sono como o “o mal do século”.

Apesar de afetar milhões de pessoas, as causas da insônia não obedecem a um padrão específico que possa ser comum a todas as pessoas que sofrem deste distúrbio. Porém, é possível elencar algumas possíveis alternativas mais comuns:

• Ansiedade
• Estresse
• Depressão
• Dores crônicas
• Desequilíbrio hormonal
• Alimentação desequilibrada
• Estilo de vida sedentário

Num primeiro momento, o mais importante é tentar identificar as causas que estão interferindo para que você não tenha um sono de qualidade e procurar um profissional qualificado para que o mesmo possa lhe ajudar a superar essas causas.

Tratamentos para Insônia

Buscar tratamentos para os distúrbios do sono é fundamental para que se possa usufruir de uma melhor qualidade de vida. Porém, muitas pessoas se acomodam e não procuram a ajuda de profissionais para superar este estes transtornos do sono.

Em casos de distúrbios do sono considerados mais leves, muitas vezes, adotar alguns hábitos saudáveis pode contribuir muito para uma melhor qualidade do sono. Aqui vão algumas dicas que, se seguidas como sugeridas, podem fazer uma grande diferença.

• Realizar atividades físicas diariamente (preferencialmente pela manhã)
• Evitar dormir muito durante o dia
• Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas
• Dar preferência a alimentação mais leve no jantar
• Evitar bebida à base de cafeína no período noturno
• Fazer tarefas relaxantes no período noturno

Os casos mais graves dos distúrbios do sono podem chegar a ser tratados com o uso de terapias medicamentosas indicadas por um médico especialista.

Fonte da Imagem: FreePik – Aplicativos para dormir

Aplicativos para dormir

Com o avanço tecnológico que dispomos atualmente, a área de saúde foi bastante afetada no sentido de dispor de ferramentas que ajudam tanto a monitorar como a controlar diversos tipos de doenças (distúrbios). No que diz respeito à insônia, foram desenvolvidos uma grande variedade de aplicativos para dormir. Neste artigo, optamos por selecionar os aplicativos para dormir mais utilizados nas duas plataformas. Tanto para Android como para iOS.

1- Sleep Monitor

Possui diversas funcionalidades que permite o rastreamento e registro de detalhes específicos do ciclo do sono, além de oferecer uma biblioteca variada de músicas relaxantes que podem ser muito úteis para conseguir dormir com mais qualidade.

Avaliações: aproximadamente 58 mil e setecentas avaliações.

Nota: 4.7 (em uma escala de 0 a 5)

2- Calm – Meditação e Sono

Este aplicativo é bastante usado, tanto para fazer meditação, quanto para relaxar e buscar um sono de maior qualidade. Inclui também histórias para dormir e músicas para relaxar.

Avaliações: aproximadamente 510 mil avaliações.

Nota: 4.4 (em uma escala de 0 a 5)

3- Zen – Meditação e Sono

O Zen é um aplicativo que busca oferecer ao usuário funcionalidades que possam ajudar na busca do autoconhecimento. Disponibiliza práticas que possibilitam um relaxamento e, consequentemente, ajudam no sentido de conseguir uma melhor qualidade de sono.

Avaliações: aproximadamente 25 mil e quinhentas avaliações.

Nota: 4.3 (em uma escala de 0 a 5)

4- HeadSpace – Meditação e Sono

Possui diversas funcionalidades com atividades para meditação e relaxamento. Contribui significativamente para a redução do stress e o alívio dos sintomas de ansiedade. Além de possibilitar uma melhor qualidade no sono.

Avaliações: aproximadamente 283 mil avaliações.

Nota: 4.4 (em uma escala de 0 a 5)

5- Sleep Cycle

Este aplicativo procura monitorar o controle do sono, acompanhando os padrões do mesmo, e busca acordá-lo(a) no estado de sono leve, ou seja, procurar uma forma natural de acordar, proporcionando um descanso aceitável do ponto de vista de recuperação do cansaço. 

Avaliações: aproximadamente 170 mil avaliações.

Nota: 4.4 (em uma escala de 0 a 5)

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Considerações Finais (Nossas Impressões Digitais)

Num mundo tão conturbado e poluído de informações, é muito comum adquirirmos alguns distúrbios como, por exemplo, transtornos de sono. Porém, saber que podemos contar com a tecnologia para nos auxiliar na possibilidade de manter um certo controle sobre o estresse, ansiedade e distúrbios do sono já nos ajuda consideravelmente no sentido de buscar por uma melhor qualidade de vida.Portanto, aproveite a lista de aplicativos para dormir que disponibilizamos, escolha o que melhor se adapta às suas necessidades e desfrute.